娱乐圈女神们的日常健身塑形,这些瑜伽动作已经是她们的必修课了

时间:2022-09-04 12:28:50 | 浏览:288

专栏100节增肌训练动作组合课作者:91健身¥19.96人已购查看娱乐圈女神们的日常健身,瑜伽定是少不了的优先选择。从来没有人能随随便便成功,强如娱乐圈身家上亿的明星更是如此。很多人羡慕她们的好身材,殊不知,在不为人知的背后,她们也为此付出。

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100节增肌训练动作组合课

作者:91健身

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娱乐圈女神们的日常健身,瑜伽定是少不了的优先选择!

从来没有人能随随便便成功,强如娱乐圈身家上亿的明星更是如此。很多人羡慕她们的好身材,殊不知,在不为人知的背后,她们也为此付出了远超过普通人的努力。

现年45岁的李嘉欣在微博上爆出自己练习瑜伽的一张照片,照片中她身穿紧身运动衣,身上没有一点多余的赘肉,并做着高难度的瑜伽动作,让吃瓜群众不免惊呼,这是45岁的女人吗?

无独有偶,实力派演员蒋勤勤也是瑜伽运动的忠实爱好者,照片中的蒋勤勤做起高难度瑜伽动作,没有丝毫压力,可以说是信手拈来。这得益于她长达多年不懈的坚持和努力,身体柔性才会特别好。

巨星李冰冰也是无时无刻在练习者瑜伽,今年被记者爆出,海边休假的李冰冰,身穿性感的比基尼在海边旁若无人的练起了瑜伽。同样40多岁的李冰冰身材超级棒,双腿修长,小腹可以清晰的看到马甲线。

上天是公平的,想要完美的身材出众的气质,就要比常人付出加倍的努力来锻炼自己。在众多锻炼方式上,瑜伽无疑是最符合女孩子的健身方式之一。接下来,小编就给大家带来几个非常实用的瑜伽动作。

下犬式

下犬式也是瑜伽中的一个入门动作,首先俯卧在垫子上,双手放胸腔两侧。然后呼气,脚尖回勾,拎髋向上。双手伸直,坐骨拎高。大腿根向后推,双腿伸直。保持8-16个呼吸,持续2分钟左右。

骆驼式

首先跪立在瑜伽垫上,双脚分开与髋同宽,吸气,延展脊柱,双手扶髋。呼气,身体向后后弯,双手依次放在脚后跟上。保持髋部双腿与地面垂直,胸腔上提打开,保持8--16个呼吸,持续2分钟。

英雄前屈

首先跪立在垫面上,双脚打开略大于髋部。然后臀部坐向脚后跟,躯干前屈向下最后双手臂向前伸展,前额点地。保持5-8个呼吸,持续2分钟左右。

以上几个动作非常适合瑜伽初学者,想要拥有女神般的气质,就抓紧时间行动起来吧!

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