瑜伽流派那么多,你最适合哪一个?

时间:2022-08-27 20:52:25 | 浏览:285

你知道吗?瑜伽分很多种流派,有些是你练了几年的,有些你可能都没听过,以下一些比较常见的几种流派。1. Iyengar Yoga艾扬格瑜伽应该最广为人知的一种流派,由BKS.Iyengar大师创立,大量使用辅具,正位,精准,顺位的练习是它的特

知道吗?瑜伽分很多种流派,有些是你练了几年的,有些你可能都没听过,


以下一些比较常见的几种流派。


1. Iyengar Yoga


艾扬格瑜伽应该最广为人知的一种流派,由BKS.Iyengar大师创立,大量使用辅具,正位,精准,顺位的练习是它的特征,有一定的理疗效果。


2. Ashtanga Yoga


阿斯汤加瑜伽偏力量型,由K. Pattabhi Jois创立,练习主要集中在呼吸和固定的体式序列上,体式比较具有挑战性,能够很好的锻炼力量,耐力,柔韧。


3. Bikaram Yoga


高温瑜伽有固定的26个体式和调息方法,由Bikram Choudhury创立,在高温的环境下练习,身体会更加灵活,有助于汗和杂质的排出,练完你会感觉代谢了身体多余的杂物。


4,Vinyasa Yoga


流瑜伽是现代比较流行的一种练习方式,在阿汤和哈他的基础上,练习难度相对温和,注重体式之间的衔接,从而感受每一寸气流旋律与身体的灵动之美。


5. Yin Yoga


阴瑜伽是保持时间最长的一个流派,由Paulie Zink创立,一般保持3-5分钟,适合于恢复性练习,进入筋膜更深层,强调整个身体的放松。


每个体式配合缓慢的呼吸放松肌肉,收摄感官,让你更好的认知自我。


6. Kundalini Yoga


昆达里尼瑜伽是一种多维度的灵性习练,由Yogi Bhajan创立,目的在于应用瑜伽体式,呼吸控制,唱诵和冥想唤醒沉睡的昆达里尼蛇,为数不多的瑜伽修行者在习练。


7. Vini Yoga


唯尼瑜伽根据个人的需要设计体式调整等,偏重于个人的需要,没有严格的体式标准和保持的时间,对于瑜伽私教和某些治疗有重要的作用。


8. Hatha Yoga


见得最多的就是哈他瑜伽了,事实上哈他瑜伽是所有瑜伽流派的本源,也是现代瑜伽流派的基础,适合瑜伽初学者,由简单的体式序列组成。


哪种流派更适合自己,都要尝试过,更倾向于的选择。


无论选择哪一种流派,最重要的是有一颗坚持不懈的心,练瑜伽的初衷不是绝对的追求高难度,而是不执著,遵从身体的意愿去练习。

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