练瑜伽到底能不能减肥?一次都给你说清楚

时间:2022-08-27 20:51:59 | 浏览:211

练瑜伽,到底能不能减肥?你有没有发现,大多数人的胖是局部一两个部位胖,并不是真的胖,而引起这些部位肥胖的原因,是因为不良体态所导致!例如:背厚、手臂拜拜肉的人,多数是因为长期含胸驼背体态导致肩胛骨上回旋引起的!再比如:全身哪里都不胖,但小腹

练瑜伽,到底能不能减肥?


你有没有发现,大多数人的胖是局部一两个部位胖,并不是真的胖,而引起这些部位肥胖的原因,是因为不良体态所导致!


例如:背厚、手臂拜拜肉的人,多数是因为长期含胸驼背体态导致肩胛骨上回旋引起的!


再比如:全身哪里都不胖,但小腹特别胖的人,有可能是腹横肌无力或骨盆前倾所导致的胖!


再举个例子:有些人大腿特别粗壮,有可能是因为足弓问题、xo型腿或骨盆问题导致!


所以,如果你问我瑜伽到底适不适合减肥,我想回答你说,瑜伽可以!瑜伽可以帮助改善我们这些不良体态,帮助骨骼回归正位,能让你的身材更匀称、更挺拔、更有气质!


除此之外,以下4点也能很好地验证瑜伽能够帮助减肥!


一、瑜伽改变你的不良生活习惯


在瑜伽经中的七支提到,长期练习瑜伽的人应遵从:制戒,这个制戒不仅仅是体式,而是更多地影响你的生活,它让你明白熬夜会导致体内能量不平衡、让你的火元素上升,容易导致脾胃湿热诱发肥胖!所以要想维持身材,你得看看自己有没习惯性熬夜?缺乏运动等!


二、瑜伽改变你的膳食取向


“三分练、七分吃”这个观点同样适用于瑜伽,它是减肥瘦身的重要原则。很多伽人在没接触瑜伽之前,都不注意饮食,喜欢摄入高热量、习惯宵夜、喜欢冰冻食物,这些都会导致肥胖!


坚持瑜伽能提高人对身体的觉知和掌控力,对高脂肪、高热量的食物会有选择的食用,身体更偏向蔬菜、水果等纤维含量高的食物,慢慢建立健康的饮食习惯,这对减肥同样有益!


三、坚持瑜伽能提升代谢、消耗热量


相对于器械等力量练习,瑜伽虽然减肥的效果比较慢,但它能作用于深层肌肉,练过瑜伽的人都知道,真正将体式做到位,是需要调动全身肌肉,据调查显示,每60分钟的力量瑜伽练习至少能消耗200-300卡热量,而现在衍生了很多新的瑜伽流派,对力量要求更高,它能帮助提升身体代谢,消耗更多热量!


四、瑜伽能调节内分泌紊乱


很多人变胖,其实跟内分泌紊乱有很大关系,现代社会,生活、工作压力都很大,很多女性会出现荷尔蒙、内分泌失调,导致肥胖,而长年坚持瑜伽的女性,能平衡体内内分泌,帮助体内各项荷尔蒙平衡,对维持身体平衡有很好地作用,内分泌平衡了,身体各项机能就会恢复正常,对于减肥也有帮助!


所以瑜伽肯定可以减肥,

但绝不止于减肥!

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